Il fait limite froid au départ de la natation. J'ai adoré la brume sur le lac. Et au moins, ça me faisait une excuse pour ne pas nager droit...
La brume se dissipe avant la fin de la natation. Et c'est le moment d'enfourcher le vélo. J'ai eu froid au début du vélo mais ensuite le soleil s'est levé et c'était supportable. Je ne vais pas me plaindre surtout après la canicule de Vichy.
Je ne sais pas si je n'avais pas encore bien récupéré de Vichy ou si c'est la bosse du circuit bien casse-patte, mais j'ai manqué de fraicheur sur le vélo avec l'impression d'être scotché à 33-34 km/h. Ensuite, j'ai bien aimé la course à pied à 100% dans la forêt. Il faisait bien frais et c'était parfait pour courir.
J'ai pu maintenir mon rythme du début à la fin de la CAP. Seul bémol : les passages resserrés ou ce n'était pas facile de doubler.
Je fini la course assez frais finalement en 4h55. Mission accomplie car je m'étais fixé l'objectif de finir en moins de 5h.
Pour conclure, je conseille ce triathlon bien sympa dans un cadre champêtre. Le départ matinale n'était pas trop gênant car ça laisse toute l'après-midi de libre ensuite.
Maintenant, il reste Paris-Versailles et le tri de Ramboubou pour finir la saison. Ensuite c'est récup en Octobre avant de repartir pour une chaude année de triathlon en 2016.
Quelques triathlètes Rambolitains avaient fait le déplacement pour le Castle Triathlon Series Chantilly et ils ont bien eu raison car ce fut un spectacle extraordinaire dans un cadre grandiose
David Boquet 6e du classement général du Long et 1er de sa catégorie nous raconte sa course
Lever 4h30 pour un départ de la course à 8h. Le cadre est magnifique. Nager et courir dans le bassin et dans le parc du château, le top...même si l'eau est fraiche et sombre.
1.9km de natation bouclé en 35mn (pas terrible) et pourtant 37e temps sur 404 inscrits et 327 arrivants (tous n'ont pas du être au départ).
Puis 87km avec, pour commencer, 1km sur un chemin de terre et des caillasses. Sympa pour les vélos et roues carbone! puis 2 boucles relativement plates, sans difficulté majeures exceptées les voitures. Cela roule assez fort et je me retrouve assez rapidement isolé. A mi parcours, on m'annonce 16e. Sur le 2e tour, je ne double plus grand monde à part les coureurs du Courte Distance partis un peu plus tard.
A l'arrivée du vélo, j'estime être 9 ou 10e. 87km en 2h17 (37.9km/h).
Puis la course à pied. Le cadre est superbe mais je n'aime pas le parcours. On nous fait courir sur de l'herbe. Aucun appui. Dès le départ, je sens que les jambes ne répondent pas comme d'habitude. 1er km en 4mn18. Il fait chaud, les ravitaillements sont quasiment inexistants (2 sur le circuit de 10.5km). Au début du 2e tour, une série de virage dans les allées du château me permettent de constater que je ne vois personne à 800m et personne à 800m derrière. Plus rien ne sert de se défoncer. Je ferai donc le 2e tour plus tranquille (en réalité, je suis mort... manque cruellement d'entrainement à pied). Heureux d'arriver en 1h30 pour 20.7km. Les autres ne devaient pas être au mieux non plus car, avec 1h30, je réalise le 5e temps.
A l'arrivée, 6e au général et pour la 2e fois, 1er Vieux.
Merci à éric pour les photos il faisait parti des photographes
Nous Rambolitains qui vivons dans la plaine
Nous Rambolitains qui nous préparons de notre mieux pour affronter les cimes et les remous
Sache Rambolitain que tu pars vers un triathlon d'exception qui dépassera de loin les terpitudes que tu as connus dans la Beauce
dans les prés
dans la célibrissime Vallée de Chevreuse
Tu vas souffrir
Tu vas passer du congélateur au four
Tu vas perdre l'équivalent de 10 litres d'eau, de bière, de cola de tout ce qui se boit
Tout çà à cause d'un épiphénomène de 14 km :
l'ALPE D'HUEZ
En premier voici un détail des parcours
Un choc thermique surviendra dès que tu entreras dans l'eau du barrage de Vernay,
13° c'est froid très froid.
De plus tu ne pourras pas t'entraîner dans cette dite eau
"on a pas le droit de se baigner dans un barrage EDF c'est rigoureusement interdit"
Pour t'entraîner il faudra régulièrement faire un bain froid avec des glaçons
Il te faudra boire énormément d'eau avant le début de la compétition...
et l'évacuer dans la néoprène au départ natation
Le vélo commence par 25 km sur une route ombragée et légèrement descendante où le vent est très présent, il conviendra de ne pas envoyer de la braquasse
Le premier col t'emmène à la station de ski du Grand Serre,
son autre nom est le col de la morte
Surtout ne méprise pas ce col
Entraîne toi au moins une fois dessus c'est un col fait pour les rambolitains régulier mais pas facile
La descente du col est facile mais pas très longue et tu arriveras à coup sûr sur ce qui s'apparente à un piège
14 km cela peut paraître court, très court mais çà peut s'avérer long très long
8% de moyenne c'est dur très dur
21 virages mythique mais le dernier est à 4 km du sommet
tu as l'impression de toucher au bout des doigts le sommet et tu n'y es pas encore
c'est impitoyable
sachant qu'en plus la température peut être supérieure à 30° insupportable
Tu es dans l'ALPE D'HUEZ et tu va souffrir
passer par toute les couleurs
ne plus savoir ton prénom
te demander pourquoi des ours des bouquetins des lamas centenaires et un gars déguisé en lapin rose te courrent après sans oublier les vautours au dessus de ta tête
mais qu'est ce qui t'a pris Rambolitain de partir vers un truc aussi dingue ?
Rien ne t'as préparer à cela... à Rambouillet
Je te conseille au ravitaillement au pied de l'Alpe de ne prendre que de l'eau,
un pour boire et disperser les gels dans ton organisme
et l'autre pour t'asperger et en premier la nuque
3 gels c'est bien, les barres tu n'arriveras pas à les manger et le chocolat, même blanc, çà fond
Courir à 1900 mètres d'altitude c'est pas évident surtout pour un Rambolitain
Tu devras habituer tes globules mais est ce que tes globules voudront s'adapter
Pour cela, à Rambouillet
ou La Tour EIFFEL « point culminant de l'IDF »
apprend à courir avec un sac plastique sur la tête serrer à mort au niveau de la jugulaire
Tu auras peut être l'impression de passer pour un
ce qui sera le cas
mais ce sera pour la bonne cause : reproduire un effort fort méconnu
je te conseille de faire un trou dans le plastique pour chaque œil ou prendre un sac plastique transparent sinon tu risque te te prendre des platanes pleine face
évite également de rentrer comme cela dans une banque tu risque de te faire plaquer au sol par le GIGN et de pas pouvoir faire ce triathlon